크로스핏에 대해 더 알고싶으시다면?
크로스핏 홈페이지에서 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
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CrossFit은 남녀노소 누구나 할 수 있으며,
체력개선과 근력증가를 위한 시간&비용 대비
가장 효율적인운동 프로그램입니다.
훈련 자극에 쉽게 적응될 수 없는 환경에 노출하여
신체발달 효과를 극대화합니다.
일상에서의 다양한 움직임과
여러 스포츠 환경에서도 기능하도록 함으로써
점진적인 강도 적응을 통해
엘리트적 피트니스 레벨을 추구합니다.
크로스핏의 공식은
"지속적인 다양함과 고강도로 실행되는 기능적 움직임"입니다.
CrossFit은 남녀노소 누구나 할 수 있으며,
체력개선과 근력증가를 위한 시간&비용 대비 가장 효율적인 운동프로그램 입니다.
훈련 자극에 쉽게 적응 될 수 없는 환경에 노출하여 신체 발달 효과를 극대화하여,
일상에서의 다양한 움직임과 여러 스포츠 환경에서도 적절하게 기능하도록 함으로써
점진적인 강도 적응을 통해 엘리트적 피트니스 레벨을 추구합니다.
크로스핏의 공식은
"지속적인 다양함과 고강도로 실행되는 기능적 움직임"입니다.
CONSTANTLY VARIED
지속적인 다양함
FUNCTIONAL MOVEMENT
기능적 움직임
HIGH INTENSITY
고강도
2001년 미국에서 탄생한 훈련으로, 경찰을 훈련시키는 것을 목표로 시작했습니다.
후에 해병대, 소방관, 미군, 무술가 및 모든 종류의 운동 선수를 훈련시키는 데 사용되었습니다.
CrossFit은 인성, 근력, 커뮤니티가 근본적인 역할을 할뿐만 아니라,
10가지 기본 신체 능력을 최대로 개발할 수 있는 프로그램입니다.
2001년 미국에서 탄생한 훈련으로,
경찰을 훈련시키는 것을 목표로 시작했습니다.
후에 해병대, 소방관, 미군, 무술가 등
모든 종류의 운동선수 훈련에 사용되었습니다.
CrossFit은 인성, 근력, 커뮤니티가
근본적인 역할을 할뿐만아니라,
10가지 기본 신체능력을 최대로 개발할 수 있는
운동 프로그램입니다.
OUR BENEFITS
&
ADVENTAGES
&
ADVENTAGES
1. ENDURANCE
심폐지구력(cardiovascular endurance)은 호흡기관이나 순환계가 오랜 시간 동안 계속되는 운동이나 일에도 견딜 수 있는 능력을 의미합니다. 심폐지구력은 근육에 필요한 산소를 운반해주는 심장, 혈관 혈액 등의 순환 기능과 폐, 기관지 등의 호흡능력입니다.
2. STAMINA
스태미나는 크로스핏 운동에서 중요한 이점 중 하나입니다. 스태미나는 오랜 시간 동안 지속되는 신체적인 활동을 수행하는 능력을 말합니다. 크로스핏은 고강도의 운동과 인터벌 트레이닝을 포함하므로 스태미나를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
3. AGILITY
민첩성(agility)은 빠른 동작으로 전신적 동작이나 부분적 동작의 형태나 방향을 빠르게 전환 할 수 있는 능력입니다. 운동에서 일어나는 자극에 대해서 우선 중추신경계가 감지하고 통합하여 다시 말초신경계에 일어나는 흥분을 효과적으로 보내어 신체는 적절한 운동을 합니다. 따라서 민첩성은 이러한 과정 속에서 신경전달 속도에 의해 좌우됩니다.
4. STRENGTH
근력(Muscular strength)은 근육이 발휘하는 힘으로써 수축하는 근섬유의 수. 근육의 크기, 근육을연결하는 조직의 특성, 근육이 신전된 정도 등에 따라 결정됩니다. 근지구력(muscular endurance)은 근육이 얼마나 운동을 오래 지속할 수 있는 지에 대한 능력을 의미합니다. 즉 근력이 근수축에 의해 발휘되는 근력이라면, 근지구력은 근수축의 지속시간을 의미합니다.
5. FLEXIBILITY
유연성(flexibility)은 정적, 동적 상태에서 관절의 가동범위와 근육이나 관절 주변조직 인대, 힘줄 등의 신장능력에 의해 결정되는 것으로 정확하고 부드러운 움직임을 일으키는 능력을 말합니다. 이러한 유연성의 중요한 역할은 운동의 효율성 증진과 상해를 예방하는데 있습니디.
6. CORDINATION
협응성(coordination)은 신체의 움직임을 얼마나 매끄럽고 정확하게 하는가에 대한 신체 각 분절의 조화를 의미합니다. 즉,협응성은 몸 전체를 신속하고 능률적으로 조정하고 통제할 수있는 능력, 두 가지 이상의 감각기관이 협조하여 지각능력과 인지 능력을 한꺼번에 높이는 것을 말합니다. 협응성은 2개이상의 신체 부위의 조화를 목표로 합니다.
7. BALANCE
균형(balance)은 우리가 일상 생활에서 안정적으로 움직일 수 있는 능력을 의미합니다. 신체의 균형을 개선하기 위해 코어 강화 운동과 민첩성 향상 운동을 조합하여 다양한 동작을 수행하도록 노력해야 합니다. 크로스핏은 다양한 운동 동작과 동작 조합을 포함하므로 신체의 균형 조절 능력을 향상시킵니다.
8. ACCURACY
정확성은 운동 동작의 정확한 기술과 자세를 유지하는 능력을 말합니다. 크로스핏은 움직임의 정확성과 제어를 강조합니다. 정확한 동작은 근육 그룹을 올바르게 활성화시키고 목표 근육을 효과적으로 발달시키는 데 도움을 줍니다. 이는 효율적인 운동과 결과를 얻기 위해 중요합니다.
8. POWER
순발력(power)이란 아주 짧은 시간에 최대의 힘을 발휘하기 위한 근신경계의 능력으로 순발력 = 힘 x 속도입니다. 던지기, 높이뛰기, 멀리뛰기, 단거리 달리기 등 한정된 시간내에 빠르고 정확하게 수행할 수 있는 능력을 말합니다. 이러한 순발력은 근력 적응 단계에서처럼 무게를 늘리거나 같은 무게의 경우 운동 속도를 증가시키면서 순발력이 증가합니다.
10. SPEED
속도(speed)는 운동 동작을 빠르고 효과적으로 수행하는 능력을 말합니다. 크로스핏의 인터벌 트레이닝은 빠른 움직임과 높은 에너지 소비를 요구하므로 속도 향상에 도움이 됩니다. 크로스핏은 고강도의 운동과 다양한 동작 조합을 통해 속도를 향상시키는 데 도움을 줍니다.
상호 : 크로스핏판 ⎪ 대표 : 고태준, 이영광 공동대표 ⎪ 주소 : 광주광역시 서구 상무중앙로9 B101 ⎪ 사업자 등록번호 : 776-06-00899 ⎪ 전화번호 : 0507-1439-0340
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